In een wereld waar digitalisering het ‘nieuwe normaal’ is, het zitten voor de computer, gebogen over je mobiel de nieuwe werkhouding en persoonlijk contact soms ver te zoeken is, zou het verstandig zijn als we meer persoonlijk contact opzochten, op onze houding zouden letten, gezond bezig zijn met ons lijf en even in de buiten lucht zijn. Dat zou een groot goed zijn. Wij spraken Michael Vervuurt (45 jaar) – Mike Fire – groepstrainer, personal trainer en spaceholder - over bewustwording van je lijf, je geest en hoe je de resetknop kan vinden.
Het trainen met een groepstrainer in groepsverband is vandaag de dag belangrijk voor een stukje socialisering en de stimulans die we allemaal als mens nodig hebben. Letterlijk dat steuntje in de rug en iemand die waardering uitspreekt als je vorderingen maakt. En dat steuntje in de rug is welkom in een beroep waar rug- en nekklachten veel voorkomen!
Waarom ben je trainer geworden? Ik verdiende m’n geld sinds 2008 als dj en fotograaf. Altijd gang maken en onder de mensen, maar toch altijd alleen. In voorbereiding op klussen zat ik thuis veel achter de computer. De onregelmatige werktijden en dito leefstijl werkten averechts. Ook was ik heel erg bezig met wat ik dacht dat er van me verwacht werd: een goeie baan een mooi huis, twee keer per jaar op vakantie, een succesvolle relatie, etc etc. Dat was in m’n hoofd het hoogst haalbare. Daar moest iets drastisch veranderen, want dat klopte niet voor mij. Ik moest meer bewegen, echt weer contact maken met mensen, vaker naar buiten en mezelf beter leren kennen.
Ook op aanraden van vrienden besloot ik een opleiding tot sporttrainer te volgen, als optelsom van m’n talent als entertainer en behoefte aan een gezondere levensstijl en meer zingeving.
Maar ik durfde de overstap naar een nieuwe carrière nog niet te maken.
Dit was ten tijde van de vluchtelingencrisis van 2015. Rond kerst besloot ik naar Lesbos te gaan om daar te helpen met het opvangen van vluchtelingen. Onvoorstelbaar intens maar tegelijk ook een fantastische, onvergetelijke, super leerzame ervaring. Daar ontdekte ik wat de échte problemen zijn in het leven: gebrek aan voedsel, onderdak en liefde. De rest is echt relatief. Al m’n energie ging naar de mensen in nood en ik kwam volledig uitgeput en uitgeblust terug in Amsterdam.
M’n dieptepunt bereikte ik later dat jaar op de bruiloft van een trouwe vriend: 40 jaar, overgewicht, geen geld en diepongelukkig (zie foto). Dat was het keerpunt, het moest anders! Ik kon aan de slag als trainer bij The Bootcamp Club en later dat jaar bij the boutique fitnessclub High Studios. Die stap was mijn redding en de weg naar meer zelfkennis en zelfliefde.
Ik geef sindsdien gevarieerde full body groepslessen en personal training. Het is een mix van kracht en cardio die altijd uitdagend is voor elk fitnesslevel. Veel met eigen lichaamsgewicht en extra focus op core, dus buiksperen en rug. Het is altijd hard werken maar vooral ook lol trappen, als dj natuur lekkere muziek erbij, blessures vermijden en vooruitgang boeken door consistentie. If you don’t use it you loose it.
Sport vs ijdelheid
Eén van de dingen die ik in bijna elke training herhaal is: “Je sport om je goed te voelen, de goeie looks zijn het kersje op de taart”. In een tijd waarin we ons spiegelen aan het steeds meer vertekende zelfbeeld dat we op sociale media creëren, vind ik het extra belangrijk dat sporten gaat over zelfliefde: de investering in je eigen welzijn. Superleuk zo’n fit lichaam, maar als je er niet gelukkig in bent, wat heb je er dan aan? Als trainer heb ik de kans met lichamelijke beweging mentale vooruitgang te stimuleren. Win win!
Omdat ik wilde weten hoe het was heb ik 2 jaar geleden besloten mezelf af te trainen naar #fitboy. Vooral om te ervaren wat klanten moeten doormaken die dat voor ogen hebben. Dat was superleuk en uitdagend om als professional te beleven en van te leren. Ik kwam er echter ook achter dat ik opeens veel meer bezig was met hoe ik er uit zag en ik werd veel kritischer op m’n lichaam. Toen ik nog overgewicht had hoefde ik alleen maar even m’n buikpsieren aan te spannen voor de spiegel en voelde ik me de koning. Nu legde elke verloren kilo weer een nieuwe onvolkomenheid bloot, waar weer meer discipline voor nodig was om die weg te werken. Het was dus nooit meer goed, maar ik moest er wel een heleboel leuks en lekkers voor laten. Toen ik m’n streefdoel had bereikt was de conclusie dan ook dat ik me niet per se gelukkiger voelde in dat strakkere lichaam. Het was leuk flaneren die paar weken zomer op het strand, maar verder niet. Het lichamelijk en mentaal sterker worden was de winst. Sindsdien is m’n doel functioneel fit blijven. Ik word blij van een sterk gezond lichaam dat werkt.
Afvallen
Wist je dat de gouden regel voor gewicht verliezen niet ‘gezond eten’ is? Het enige dat telt om af te vallen is meer energie verbranden dan je tot je neemt. Het is ook gewoon een kwestie van goed luisteren naar je lichaam. Stop bijvoorbeeld met eten als de volgende hap je een vol gevoel geeft. Eet van kleine borden zodat je zonder schuldgevoel je bord leeg eet.
Als je overtollige kilo’s wilt verliezen adviseer ik je persoonlijk weg te blijven van oplossingen die je in een paar weken bij het gewenste resultaat beloven te brengen. De kilo’s die je kwijt wilt, wil je er ook nooit meer aan hebben toch? Dat betekent dat je je levensstijl in z’n geheel wilt veranderen. Niet 12 weken, maar de rest van je leven. Daar hoort zondigen ook gewoon bij. Dat moet zelfs, voor de balans en het plezier. Doe het gewoon met mate en met genoeg beweging. Consistentie is de sleutel tot succes. Dan krijg je the best of both worlds.
Gezond eten voorkomt ziektes en andere kwalen, het houdt je lichaam en geest fit. Eet vooral zoveel mogelijk dingen die de natuur zelf voortbrengt. Eet zo min mogelijk bewerkt voedsel, let op je alcoholgebruik en vermijd geraffineerde suikers. Keep it fresh! En don’t forget: je bent goed zoals je bent. Behandel je lichaam met liefde, dan zal je dat ook voelen. MOVE FEED LOVE REST REPEAT
Simpele snelle oefening om je rug los te maken
- Ga rechtop staan. Voeten schouderbreed uit elkaar. Van staartbeen tot kruin je wervels zo recht mogelijk. Ontspannen schouders. Met gestrekte armen handpalmen tegen de zijkant van je bovenbenen.
- Breng met gestrekte armen zijwaarts je handpalmen boven je hoofd bij elkaar
- Herhaal ongeveer 20 keer. Het liefst langzaam en met aandacht.
Doe dit een paar keer per dag!
Dit zorgt voor een betere houding en is goed voor je rug.
